Методика за развиване на сила
1. Бавна скорост! Не се прилага за деца под 17 годишна възраст, докато не е развият докрай скелетът (Wazny, 1981) 100% / максимална тежест (вкл. добавена) - 2 серии х 1 вис (повторение) И съответно: 95% - 1с х 2 90% - 1с х 2 90% - 2с х 2 80 - 1с х 3 60 % - 3с х 3 2. С умерена скорост: 90% 2с х 2 80 - 1с х 3 85% - 2с х 2 70% - 1с х 3 60 % - 3с х 3 3. Бърза скорост: 80 % - 2 серии х 2 75% - 3с х 3 75% - 2с х 3 70% - 1с х 3 60 % - 3с х 3