Храни и напитки. Алкохолът и спортът /Nutrition, Drinking and the Sports Training
Кафето, чаят и други питиета. Поддържането на ниски нива на инсулин за катерачите задължително кафе: кафе спортният катерач не бива да пие черен чай = кафе, но по-малко вреден други кофеинови диуретици= черния чай , зелено кафе: много рязко вдига вътрешната топлина и кръвното, боулдъри през зимата. Потене. Изпомпване. Добре е след тренировка. Неприятен вкус. вода: според комбинацията й с натоварването, могат да се правят най-различни експерименти с или без ефект. Вода спортният катерач пие малко. вода с лимон : прекрасно средство за поддържане на балансирани нива на алкално-киселинния баланс в организма чия: задържа водата в организма за много дълъг период от време (не може да се ходи по малка нужда), тежи (независимо от количеството във водата), подходяща е само за много дълготрайни изтощителни натоварввания. Ослабва се от приемът й, тъй като залъгва, че си постоянно сит. Сол : солта е добре да се избягва. Лимонът е добър заместител. Натриев бик...