Stanislava Lambreva

Статията предстои да бъде публикувана. Тя е базирана на нау но измерване на силовите показатели по време на изправяне от левия и съответно от десния крак за достигане на следваща хватка. Целта е да се разбере при коя от двете техники катерачът използва повече мускулно усилие и от какво зависи. Става ясно, че импулсът на силата (сборът от използваната мускулна сила + времето прекарано в контакт с хватката) е силно разграничаващ показател. Очаквайте статияата в нейната цялост, когато бъде официално публикувана в списанието.

Силата е онази способност на човека да въздейства и противодейства на физически обекти от външната среда чрез мускулно напрежение (контракция), предадено чрез системата от лостове на своето тяло. Различните видове сила се генерират посредством  нервно - мускулия апарат под въздействието на моментното състояние на спортиста, волевите му усилия, външните условия (съпротивлението, триенето, земното притегляне, инерцията и т.н) Мускулните усилия биват: концентрични (миометрични) ексцентрични (плиометрични....в катеренето не е доказано, че кампусбордът има плиометричен ефект) изометрични (статично) изокинетични (равномерно) Най-големите величини на силата са измерени при ексцентричните упражнения. Във всяка спортна дейност мускулите работят в 3 фази: концентрична ексцентрична изометрична ___________________________________________________________________________________________ ВИДОВЕ МУСКУЛНА СИЛА: В зависимост от масата, времето и скорост...

Времето за възстановяване на различните биохимични процеси в тялото в  ОБЩИИ ЛИНИИ е следното: Кислородни запаси в организма - 10сек. - 15 сек.  Алактатни анаеробни резерви в мускула - 2 мин - 5 минути  Ликвидация на алактатен кислороден дълг - 3 - 5 минути  Премахване на млечна киселина - 0.50 мин. - 1. 50 ч.  Лактатен кислороден дълг - 50 мин. - 1. 50 ч.  Гликоген в мускулите - започва 45 мин - 48 ч.  Гликоген в черния дроб - 12 - 48 ч.  Белтъци - 12 - 72 ч. Възстановяване след анаеробна (гликолитическа) насочеснот: 1. pH  в кръвта - 1 час 2. кръвна захар - 3 минути 3. въглехидрати в кръвта - 3 дни При еднократна аеробна тренировка: 1. Гликоген - 67% за 12 ч. 2. Гликоген - 100% 24 часа Ако почивките са били непълни при интервален метод: Възстановяването може да е 2-3 дни. След тренировки с конкретна задача: възстановяването е 24 ч. След комплексна тренировка: 6 часа За ускоряване на...

Силата се поддържа или развива чрез различни типове тренировки за сила. В момента съм изключително обсебена от изометрията, за това споделям една миниатюрна част от този неповторим начин да се тренирa. Към тренировките в изометричен режим трябва да се подходи с максимално внимание.  Изометричните упражнения имат по-голям ефект от регулярните и могат да бъдат използвани за повишаване на способността на централната нервна система да активира повече моторни единици. Това въвличане на повече моторни единици и при традиционните упражнения, и оттам: по-голям прираст на сила ( виж тук ). Изометрията е идеална за преодоляване на мъртвата точка в дадено движение. При използването й се увеличава силата в интервала до 15° от двете страни на специфичния ъгъл между ставите, при който е приложена.Ако например имаме проблем с конкретно движение от маршрут, тренирайки чрез изометрия точно това движение, ще увеличим силата между ставите именно за същата позиция, за което е приложена. ...