Силa (изометрия) / Isometric strength training
Силата се поддържа или развива чрез различни типове тренировки за сила. В момента съм изключително обсебена от изометрията, за това споделям една миниатюрна част от този неповторим начин да се тренирa. Към тренировките в изометричен режим трябва да се подходи с максимално внимание. Изометричните упражнения имат по-голям ефект от регулярните и могат да бъдат използвани за повишаване на способността на централната нервна система да активира повече моторни единици. Това въвличане на повече моторни единици и при традиционните упражнения, и оттам: по-голям прираст на сила ( виж тук ). Изометрията е идеална за преодоляване на мъртвата точка в дадено движение. При използването й се увеличава силата в интервала до 15° от двете страни на специфичния ъгъл между ставите, при който е приложена.Ако например имаме проблем с конкретно движение от маршрут, тренирайки чрез изометрия точно това движение, ще увеличим силата между ставите именно за същата позиция, за което е приложена. ...