Физиология на тренировката/спорт по време на бременност/ Exercise physiology / sports during pregnancy /
Варианти на тренировки за мускулна издръжливост Целта я променям, но при всички положения 7b се преминава с МАЛКО опити. Важно е да се знае, че нивото на онсайта не би трябвало да се вдига. А ако, това е целта, тогава методите са различни. За да се развива силова издръжливост, е небходимодо да имаме изградена максимална сила. 14 - 16:00 ч . - минимум 15 движения, най-добре тялото усвоява силова издръжливост вечер след 18 Метод 1 : 8 серии Минимум 4 серии: минимум 2 минути катерене: почивките са сложна задача , но най-важната! 4x 5c+ 3 min почивка 3х6a 3 min 2х6c 3min 1х7a 4min (този маршрут трябва да е на нивото на онсайта) Изисквания: по маршрутите не трябва да има скокове и/или слопъри 1х7a 4 min 2х6c 3 min 3х6a 3 min 4х 5c 3min. Почивка 72 часа Вариант 2: 18:00ч., 25 движения 1.1х7b 4 min 2. 2х7a 3 min 3. 3х6c+ 2 min 4. 4х6c 1 min. Минимум 18 изкачвания Вариант 3: 2x6а/+ 4 min почивка 2х6...