Тръскането на ръцете в катеренето/ Какво се случва всъщност ?
Преди да пиша за температурата, нямам търпение да споделя много интересен факт, с който се бях сблъскала преди доста години, когато дори го пробвахме с едни хора в тестови тренировки за издръжливост в различни варианти. Английският изследовател, Люк Робъртс (Luke Roberts), прави тест на този метод с 2 групи, които ползват 2 различни начина на тръскане на ръцете, по едни и същи маршрути на много ниска интензвност (няма да обяснявам подробно за самия метод, който иска, нека да го прочете, ще постна линк). Единият вариант е да се тръска като отпуска ръката, както всички знаем и сме свикнали, а другият - да тръскаме над нивото на сърцето. Самата аз, без да искам започнах да правя това в псоелдните години, както и много други хора, които катерят нещо, което ги "изпомпва" много. Така и ние направихме тест в една от големите ни фази по силова издръжливост миналата година, когато катерихме, издути до безобразие по определни правила за време и интензивност. Тогава забелязахме...