Всичко зависи от това, колко ни е трудно!

събота, 6 март 2021 г.

Как да разпределим тренировките - събитие - 24 март'21, отложен за 13ти и 20ти май - зала за катерене на Уолтопия

Здравейте приятели, 
След няколко години прекъсване реших да възобновя една полезна инициатива, с която имах удоволствието да се занимавам ежемесечно преди години. Беше интересно и за доста хора изключително развиващо. Поради множество запитвания напоследък реших, че може би е време отново, надявам се с повече знания и опит, да започна отново. 
Това събитие ще има 2 части - първата ще бъде по-скоро теоретична, а втората - по-скоро практическа, демонстративна. Бъдете здрави!

ТоваTop of Form

Bottom of Form

 


 

Как да разпределим тренировките - семинар, чaст I

Free   · Walltopia

Details

Event by Sport club Maniac II

Walltopia

Wednesday, 24 March 2021 at 18:00 UTC+02

Price: free

Семинарът ще бъде в 2 части.
Целта е по-широко разбиране на принципите на тренировката за катерачите.
Подходящ е за катерачи с ниво над 5c+
ЧАСТ ПЪРВА:
Ще ви даде теоретично отговори на въпроси относно тренировъчния процес, сред които:
- Най-трудният и най-важният елемент в тренировките на всеки катерач: Дозировката! Или отговорът на въпроса "Колко"?
- Колко да почивам между маршрутите, между хватките, между сериите, между тренировките ...
- Кога се тренира сила и колко серии правят сила
- Кога да тренираме издръжливост и кога ОФП/СФП
- Какво е силова издръжливост и какво е сила? Колко килограма сила прави 7b?
- Как да съставя сам програмата си за следващите месци?
- Каква е разликата между 4 виса х 8 секунди с 2 мин. почивка и 4 виса х 12 секунди с 3 минути почивка и 5 или 12 серии? А между модулите? Какво тренираме тогава?
- Колко и какви упражнения да правя, без да трупам мускулна маса
- Как да избирам маршрутите за тренировките си
- С каква скорост да катеря, за да се случва изръжливост, а не сила
- Колко дни да почивам
- Къде да включва тренировка за скорост и има ли смисъл от нея и как да повиша отскокливостта си
- Да тренирам ли с допълнителни тежести
- Да тренирам ли с упражнения от други спортове
- Кога да тренирам боулдър/ муунбоард, водене, издръжливост
- Как да смесвам тренировките
- Влияе ли бягането на боулдър катеренето
Датата на ВТОРА ЧАСТ вижте в събития!
.............................................................................
Вход: свободен (изкл. такса зала)
Водещ: Станислава Ламбрева

Място: зала за катерене

Walltopia

42.665270, 23.374621

 

 

сряда, 17 юни 2020 г.

Възли в спортното катерене - кратка

ВЪЗЛИ – 3 групи

 

В техниката на единичното въже намират приложение само възли, които отговарят на следните изисквания:

- да имат голяма якост на опън;

- да бъдат устойчиви, т. е. при натоварване да не се саморазвързват или преместват спрямо дължината на въжето;

- да съответствуват максимално на целите, за които се използуват;

- лесно и бързо да се развързват независимо от диаметъра и състоянието на въжето - твърдо, меко, кално, мокро и пр.;

- безпогрешното им връзване да се усвоява лесно и недвусмислено.


I-ва ГРУПА. ВЪЗЛИ ЗА ПРИВЪРЗВАНЕ НА ВЪЖЕТО

 към карабинери, скални издатъци

Вплетена осмица. Връзва се чрез промушване на въжето паралелно на предварително направена осмица на единичното въже на известно разстояние от края му. При промушването се следи витките да са успоредни една на друга.



Осмица. В КРАЯ или ВСРЕДАТА НА ВЪЖЕ. Той е най-често употребяваният възел за привързване към закрепванията на въжета с Ф 10 и 11 мм. Якостта му на опън е до 55%*. За предпочитане е краят, който ще се натоварва, да минава от горната страна на възела. По този начин якостта му нараства с около 10 %. Преди да бъде затегнат, витките трябва да се подредят успоредно една на друга, а не да се застъпват кръстосано. Неправилното им подреждане намалява издръжливостта на възела.

Правилна - основен край най-близо до точката на закрепване

 



Неподредена „on a bight“ (в среда на въже, за карабинер)

 


 

 

* Якостта на възлите се определя спрямо обявената якост на опън за съответното въже. При изпитания на възли за привързване и в двата края на образците се прави по един клуп с възела, който ще се изпитва. Ако изпитваният възел е за свързване на въжета, той се връзва между клуповете на две парчета въже, направени с възли, по-издръжливи от изпитвания.

 

II-ра ГРУПА. ВЪЗЛИ ЗА ФИКСИРАНЕ

Стреме. Не трябва да се натоварва динамично, приплъзва се при 4 kN. Якост 50 %. Само за фиксиране.

Осмица в края на въже или за среда на въже. (виж по-горе)

Водачески - лесно се прави. Недостатъци: трудно се развързва. Свободните краища трябва да са дълги поне 10 см.

Котвен. Много слаб възел.


 

III-та ГРУПА. ВЪЗЛИ ЗА СВЪРЗВАНЕ НА ВЪЖЕТА

(2 въжета или 2 края на едно въже)

Двоен тъкачески. Използва се за свързване на въжета както с еднаква, така и с различна дебелина. Има най-голяма якост - до 56 % - от всички възли, които се използуват за свързване на въжета.


Насрещна осмица.

Насрещен водачески (лентов възел).

ДОПЪЛНИТЕЛНИ ВЪЗЛИ.

Протриващ. Използва се при осигуряване и при спускане на рапел. Да се използва само при необходимост!

Самозатягащ се.

 

Обща информация за възлите:

Прегъване във възлите
силите при натоварване се променят неравномерно
колкото по-силно е прегъването, толкова повече намалява неговата якост
! интерпретациите на възли намаляват якостта на опън от 30% до 60%
колкото по-малък е радиусът на прегъване и по-силно е притискането, толкова повече намалява якостта на опън
наличието на възли не променя динамичните качества на въжето
сухо или мокро влияе до 7% ! на якостта на един възел


 

Как да разпределим тренировките - събитие - 24 март'21, отложен за 13ти и 20ти май - зала за катерене на Уолтопия

Здравейте приятели,  След няколко години прекъсване реших да възобновя една полезна инициатива, с която имах удоволствието да се занимавам...