Навлизане във спортна форма в катеренето (вариант)
ВАРИАНТ 1: Ако решим да влезем ударно във форма е необходимо преди специфичната част на тренировките, да сме влезли в кондиционна форма. преди всичко трябва да се навлезе в добра обща кондиционна форма - каквото и да значи това за всеки, има подробно разписание при интерес. Последователността е: 2-3 седмици - пример - бягане - с увеличаване на разстоянието (трябва да бъде съобразено с индивидуалните изисквания на организма и да се спазва зоната на мощност) включване на кондиционни силова издръжливост упражнения и катерене на разнообразни маршрути - най-добре е да бъдат 4 седмици - често катерене със средно голям обем (200 - 300 движения на тренировка от 2 часа. Маршрутите не трябва да са лесни), а среднотрудни до трудни маршрути (до 70 - 85% от максималната измерена сила) Категорията на трудност ЗАВИСИ от изходното ниво на катерача! 3 седмици: Пробване на нови трудни маршрути! След това същия цикъл, но с по-висока трудност всичко! Много важна подробност е маршру...