Резултатите от изследването на най-приложимите упражнения за развиване на силови качества за катерачи - очаквайте скоро
Фактори на спортното постижение в катеренето, подредени според корелационната им зависимост с постиженията в катеренето (независио от стила): 1. Максимална сила на пръстите 2. Издръжливост на раменния пояс 3. Взривна сила на горните крайници. 4. Ниска телесна маса : балансирана мускулна маса 5. Максимална сила на сгъвачите на туловището. 6. Гъвкавост в тазобедрените стави. Тестове на максимална сила: набиране с една или с две ръцв с тежести Вис със сгънати ръце (вис-блок) до отказ. Взривни набирания. Тест "Бързо набиране", взривно набиране + общо 9 теста , изпълнени от 15 катерача Позиция "Блок" - за първи път имаме сведения за ефективността на позицията и Може ли тя да замести стандртното набиране с една (респ. с две) ръка по стойности на генерираните сили в сгъвачите на раменния пояс? отговорът е:Да. Стойността на максималаната сила, която се генерира в теста Блок и стойността на същата сила в тестове чрез набиране с една ръка и с две тръце си съответстват. ...