Stanislava Lambreva

Ще си оставя техническите особности за тема на разговор на лична среща, защото това е сигурно най-мащабната тема в катеренето. random Тук бих искала да напомня няколко важни детайла:  Долна част на тялото - да ползваме пръстите на краката (и то само първите 3) - да не стъпваме високо и далече спрямо 'оста на гравитацията' - да не катерим с външни колене (често) - да не вкарваме колене, преди да сме се научили как (необходимо е завъртане на с цяло тяло) - да натоварваме стъпките, преди да хванем хватките - да хващаме с правилната ръка съответната хватка Г ръб и раменен пояс BD series Courtny Woods  - да не катерим централно (с тяло напред към стената) - да не издърпваме хватките към себе си, като че ли правим лицева опора на стената/скалата - да не правим набиране при всяко изправяне - да скъсяваме ъгъла между гръдния кош и вътрешната част на рамото - да катерим с рамене, а не с ръце (със стави, а не с мускули) почивката :снимката с...

Важните неща за частите на тялото и позициите на ставите Наблюдавайте: Аплитудата и посоката на движение  Интензивостта и времето , за което можете да задържите усулието на максимума си Ъгълът на ставата , при който мускулът може да развие необходимата сила.  Режимът на мускулната работа (типовете мускулни влакна, активирани в момента. На разг. ез. това са сила, силова издръжливост  и т.н) Колкото по-голяма мощност се изисква за едно мускулно усилие , толкова повече моторни единици и по-голяма експлозивност може да се развие.  Това може да е причина кампусбордът да се счита за плиометрично упражнение в катеренето. Или: той би трябвало да генерира толкова сила за кратко време (което е спорно в науката), че да подпомага скоковете в катеренето, а клековете на един крак - на скокове с крака. Всъщност плиометрия (експлозивна сила) не е кампусбордът. недобра  позиция Тоест  не е доказано, тъй като мускулната група не е...

Кафето, чаят и други питиета. Поддържането на ниски нива на инсулин за катерачите задължително кафе: кафе спортният катерач не бива да пие черен чай = кафе, но по-малко вреден други кофеинови диуретици= черния чай ,  зелено кафе: много рязко вдига вътрешната топлина и кръвното, боулдъри през зимата. Потене. Изпомпване. Добре е след тренировка. Неприятен вкус.  вода: според комбинацията й с натоварването, могат да се правят най-различни експерименти с или без ефект. Вода спортният катерач пие малко.  вода с лимон : прекрасно средство за поддържане на балансирани нива на алкално-киселинния баланс в организма чия: задържа водата в организма за много дълъг период от време (не може да се ходи по малка нужда), тежи (независимо от количеството във водата), подходяща е само за много дълготрайни изтощителни натоварввания. Ослабва се от приемът й, тъй като залъгва, че си постоянно сит. Сол : солта е добре да се избягва. Лимонът е добър заместител. Натриев бик...