Няколко неща за позициите / Some things about the positioning during climbing

Важните неща за частите на тялото и позициите на ставите

Наблюдавайте:

1. Аплитудата и посоката на движение 
2. Интензивостта и времето, за което можете да задържите усулието на максимума си
3. Ъгълът на ставата, при който мускулът може да развие необходимата сила. 

• Режимът на мускулната работа (типовете мускулни влакна, активирани в момента. На разг. ез. това са сила, силова издръжливост и т.н)
• Колкото по-голяма мощност се изисква за едно мускулно усилие, толкова повече моторни единици и по-голяма експлозивност може да се развие. 

Това може да е причина кампусбордът да се счита за плиометрично упражнение в катеренето. Или: той би трябвало да генерира толкова сила за кратко време (което е спорно в науката), че да подпомага скоковете в катеренето, а клековете на един крак - на скокове с крака. Всъщност плиометрия (експлозивна сила) не е кампусбордът.

недобра  позиция

Тоест  не е доказано, тъй като мускулната група не е достатъчно голяма, за да генерира толкова мускулни еидници, за да развие плиометрично усилие, както при скоковете 

Трябва да се тренират големите мускулни групи също. Напр: гръб, горна част на ръцете. Експлозивността зависи главно от тях. 


Извори: Emily Drakes, ACPSEM Physio

bmj.com (British Journal of Sport  Medicine)
Снимките са случайни в зависомост от темата.

Повече на лична тренировка:

  www.maniacclimbing.com