Всичко зависи от това, колко ни е трудно!

събота, 6 март 2021 г.

Как да разпределим тренировките - събитие - 24 март'21, отложен за 13ти и 20ти май - зала за катерене на Уолтопия

Здравейте приятели, 
След няколко години прекъсване реших да възобновя една полезна инициатива, с която имах удоволствието да се занимавам ежемесечно преди години. Беше интересно и за доста хора изключително развиващо. Поради множество запитвания напоследък реших, че може би е време отново, надявам се с повече знания и опит, да започна отново. 
Това събитие ще има 2 части - първата ще бъде по-скоро теоретична, а втората - по-скоро практическа, демонстративна. Бъдете здрави!

ТоваTop of Form

Bottom of Form

 


 

Как да разпределим тренировките - семинар, чaст I

Free   · Walltopia

Details

Event by Sport club Maniac II

Walltopia

Wednesday, 24 March 2021 at 18:00 UTC+02

Price: free

Семинарът ще бъде в 2 части.
Целта е по-широко разбиране на принципите на тренировката за катерачите.
Подходящ е за катерачи с ниво над 5c+
ЧАСТ ПЪРВА:
Ще ви даде теоретично отговори на въпроси относно тренировъчния процес, сред които:
- Най-трудният и най-важният елемент в тренировките на всеки катерач: Дозировката! Или отговорът на въпроса "Колко"?
- Колко да почивам между маршрутите, между хватките, между сериите, между тренировките ...
- Кога се тренира сила и колко серии правят сила
- Кога да тренираме издръжливост и кога ОФП/СФП
- Какво е силова издръжливост и какво е сила? Колко килограма сила прави 7b?
- Как да съставя сам програмата си за следващите месци?
- Каква е разликата между 4 виса х 8 секунди с 2 мин. почивка и 4 виса х 12 секунди с 3 минути почивка и 5 или 12 серии? А между модулите? Какво тренираме тогава?
- Колко и какви упражнения да правя, без да трупам мускулна маса
- Как да избирам маршрутите за тренировките си
- С каква скорост да катеря, за да се случва изръжливост, а не сила
- Колко дни да почивам
- Къде да включва тренировка за скорост и има ли смисъл от нея и как да повиша отскокливостта си
- Да тренирам ли с допълнителни тежести
- Да тренирам ли с упражнения от други спортове
- Кога да тренирам боулдър/ муунбоард, водене, издръжливост
- Как да смесвам тренировките
- Влияе ли бягането на боулдър катеренето
Датата на ВТОРА ЧАСТ вижте в събития!
.............................................................................
Вход: свободен (изкл. такса зала)
Водещ: Станислава Ламбрева

Място: зала за катерене

Walltopia

42.665270, 23.374621

 

 

Няма коментари:

Ударно/ влизане във спортна форма

  ВАРИАНТ 1: Ако решим да влезем ударно във форма е необходимо преди специфичната част на тренировките, да сме влезли в кондиционна форма.  ...