Как да разпределим тренировките - семинар, чaст I
Free · Walltopia
Details
Event by Sport club Maniac II
Walltopia
Wednesday, 24 March 2021 at 18:00 UTC+02
Price: free
Семинарът ще бъде в 2 части.
Целта е по-широко разбиране на принципите на тренировката за катерачите.
Подходящ е за катерачи с ниво над 5c+
ЧАСТ ПЪРВА:
Ще ви даде теоретично отговори на въпроси относно тренировъчния процес, сред
които:
- Най-трудният и най-важният елемент в тренировките на всеки катерач:
Дозировката! Или отговорът на въпроса "Колко"?
- Колко да почивам между маршрутите, между хватките, между сериите, между
тренировките ...
- Кога се тренира сила и колко серии правят сила
- Кога да тренираме издръжливост и кога ОФП/СФП
- Какво е силова издръжливост и какво е сила? Колко килограма сила прави 7b?
- Как да съставя сам програмата си за следващите месци?
- Каква е разликата между 4 виса х 8 секунди с 2 мин. почивка и 4 виса х 12
секунди с 3 минути почивка и 5 или 12 серии? А между модулите? Какво тренираме
тогава?
- Колко и какви упражнения да правя, без да трупам мускулна маса
- Как да избирам маршрутите за тренировките си
- С каква скорост да катеря, за да се случва изръжливост, а не сила
- Колко дни да почивам
- Къде да включва тренировка за скорост и има ли смисъл от нея и как да повиша
отскокливостта си
- Да тренирам ли с допълнителни тежести
- Да тренирам ли с упражнения от други спортове
- Кога да тренирам боулдър/ муунбоард, водене, издръжливост
- Как да смесвам тренировките
- Влияе ли бягането на боулдър катеренето
Датата на ВТОРА ЧАСТ вижте в събития!
.............................................................................
Вход: свободен (изкл. такса зала)
Водещ: Станислава Ламбрева
Място: зала за катерене
Walltopia
42.665270, 23.374621
Няма коментари:
Публикуване на коментар