"Силата в катеренето. Упражнения" , I-вата ми книга

-
С радост представям първата си книга , базирана на предпоследното ми изследване на мускулната сила и издръжливостта на мускулите на раменния пояс по време на катерене. Тя съдържа както информация за същността на катеренето, натоварването, видовете катерене, стиловете, така също и някои добре известни тестове (упражнения) за развиване на силата на мускулите в раменния пояс. Тя се основава на дисертационния труд за докторска степен, която придових 2024 г., но е написана на по-достъпен език от научния. Предназначена е за за катерачи и треньори и разбира се, за всеки друг, на когото е интересна темата.

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Възли и употреба в техника на единичното въже /Climbing knots

-
Изображение
В техниката на единичното въже намират приложение само възли, които отговарят на следните изисквания: - да имат голяма якост на опън; - да бъдат устойчиви, т. е. при натоварване да не се саморазвързват или преместват спрямо дължината на въжето; - да съответствуват максимално на целите, за които се използуват; - лесно и бързо да се развързват независимо от диаметъра и състоянието на въжето - твърдо, меко, кално, мокро и пр.; - безпогрешното им връзване да се усвоява лесно и недвусмислено. ВЪЗЛИ ЗА ПРИВЪРЗВАНЕ НА ВЪЖЕТО към КАРАБИНЕРИ, СКАЛНИ ИЗДАТЪЦИ И ДР. Осмица.Той е най-често употребяваният възел за привързване към закрепванията на въжета с Ф 10 и 11 мм. Якостта му на опън е до 55%*. За предпочитане е краят, който ще се натоварва, да минава от горната страна на възела. По този начин якостта му нараства с около 10 %. Преди да бъде затегнат, витките трябва да се подредят успоредно една на друга, а не да се застъпват кръстосано. Неправилното им подреждане намалява издръжливостта на...
Прочетете още

Златните правила / Golden Rules in Rock Climbing

-
Изображение
Много от катерачите в днешно време катерят неикономично и нетехнично! Друга огромна част постига космически нива на развитие! В крайна сметка, за да се почувстваме удовлетворени от себе си, е добре да знаем основите.  юни, 2017, Петропиги, Гърция , Сани, снимка: Крис Важни бележки: Загрявката никога не трябва да води до изпомпване. Не се загрява със скачане на въже и всичко, което ще кара сърцето да изпомпва повече кръв от необходимото (или което ще доведе до задъхване). Ако стане топло, спираме или намаляваме темпото. Ако се помпаме, спираме. Ако се учести пулсът, спираме загрявката. Загрявката е различна при напреднал, среднонапреднал, напреднал и елитен катерач. При някои е задължително да липсва катерене на "лесен" маршрут! Натоварването при катеренето следва парабола, която зависи от нивото (понякога се загрява от лесно-по-трудно-трудно-много трудно-лесно)!При катерач 5c загрявка чрез маршрут може почти да липсва, 6b - загрявката е 5b...
Прочетете още

INVESTIGATION THE INFORMATIVENESS OF TESTS OF SHOULDER GIRDLE MUSCLE STRENGTH IN SPORTS CLIMBING

-
Изображение
NATIONAL SPORTS ACADEMY "VASIL LEVSKI" Department "Theory of Sports Training" _______________________________________ Stanislava Nikolaeva Lambreva INVESTIGATION THE INFORMATIVENESS OF TESTS OF SHOULDER GIRDLE MUSCLE STRENGTH IN SPORTS CLIMBING ABSTRACT of a dissertation work for the award of an educational and scientific degree “Doctor” in the professional field 7.6. Sport, doctoral program “Theory and Methodology of Sport Science Supervisor: Prof. Michail Lubomirov Michailov, Dc.s. Official supervisors: Prof. Daniela Stanimirova Dasheva, Dc.s. Assoc. Prof. Aleksander Angelov Tsvetkov, Ph.D. SOFIA, 2024 The dissertation has been discussed and is aimed at an official defense by the Department of Theory of Sport Training. It is laid out on 152 standard pages. Includes 52 tables and 47 figures. 104 bibliographic sources were used, of which 22 are in Cyrillic, 81 are in Latin, and one is on a website. The numbering of the tables and figures in the abstract ma...
Прочетете още