Кратко ръководство на задължителни подготвителни двигателни упражнения

-
Упражненията (движения) може да се ползват с различни цели. Те са гимнастически, защото основата, която се гради двигателната култура на всеки индивид се състои именно в знанието и овладяването на тези форми. Може да се сформира цялостен комплекс, който да послужи за загряване, за обща кондиция на тялото и да се надгражда чрез промяна на съпротивлението и продължителността. Може да се изпълнява ежедневно.

Коментари

Публикуване на коментар

Популярни публикации от този блог

Възли и употреба в техника на единичното въже /Climbing knots

-
Изображение
В техниката на единичното въже намират приложение само възли, които отговарят на следните изисквания: - да имат голяма якост на опън; - да бъдат устойчиви, т. е. при натоварване да не се саморазвързват или преместват спрямо дължината на въжето; - да съответствуват максимално на целите, за които се използуват; - лесно и бързо да се развързват независимо от диаметъра и състоянието на въжето - твърдо, меко, кално, мокро и пр.; - безпогрешното им връзване да се усвоява лесно и недвусмислено. ВЪЗЛИ ЗА ПРИВЪРЗВАНЕ НА ВЪЖЕТО към КАРАБИНЕРИ, СКАЛНИ ИЗДАТЪЦИ И ДР. Осмица.Той е най-често употребяваният възел за привързване към закрепванията на въжета с Ф 10 и 11 мм. Якостта му на опън е до 55%*. За предпочитане е краят, който ще се натоварва, да минава от горната страна на възела. По този начин якостта му нараства с около 10 %. Преди да бъде затегнат, витките трябва да се подредят успоредно една на друга, а не да се застъпват кръстосано. Неправилното им подреждане намалява издръжливостта на...
Прочетете още

Златните правила / Golden Rules in Rock Climbing

-
Изображение
Много от катерачите в днешно време катерят неикономично и нетехнично! Друга огромна част постига космически нива на развитие! В крайна сметка, за да се почувстваме удовлетворени от себе си, е добре да знаем основите.  юни, 2017, Петропиги, Гърция , Сани, снимка: Крис Важни бележки: Загрявката никога не трябва да води до изпомпване. Не се загрява със скачане на въже и всичко, което ще кара сърцето да изпомпва повече кръв от необходимото (или което ще доведе до задъхване). Ако стане топло, спираме или намаляваме темпото. Ако се помпаме, спираме. Ако се учести пулсът, спираме загрявката. Загрявката е различна при напреднал, среднонапреднал, напреднал и елитен катерач. При някои е задължително да липсва катерене на "лесен" маршрут! Натоварването при катеренето следва парабола, която зависи от нивото (понякога се загрява от лесно-по-трудно-трудно-много трудно-лесно)!При катерач 5c загрявка чрез маршрут може почти да липсва, 6b - загрявката е 5b...
Прочетете още

Оценка на въздействието на скалното катерене върху психичното здраве и емоционалното благополучие при подрастващите

-
Изследване на: Hüseyin Gürer, Faruk AksnarFaruk Akçınar, Semiha Cömertoğlu Arslan Serpil Akçınar, Mehmet Güllü,Mehmet Güllü,Özgür Eken, Ahmet Kurtoğlu, Mehmet Ilkım, Madawi H. Alotaibi, Safaa M. Elkholi Изследването на Hüseyin, G. и кол. описва скалното катерене като терапевтичен инструмент в "психиатричните условия, който съчетава физическото натоварване с умствената ангажираност". Чрез повишено участие в социалните отношения и също такава ефективност, то би могло да подобри подобри психичното здраве на човека. Катеренето служи за справяне с тревожността, депресията и поведенческите проблеми при юношите. Това проучване има за цел да изследва ефектите от СК като физическа активност върху тревожността, депресията и емоционалните и поведенческите проблеми при юношите. В настоящото проучване участват 57 спортиста на възраст 14,5 ± 1,7 години и 91 юноши на възраст 13,6 ± 1,2 години, съответстващи по възраст и пол, които не са се занимавали професионално със спорт. В допълнени...
Прочетете още